中国古典舞作为艺考中常见的科目，很多艺考生都会选择这个进行专项训练，兰州舞蹈艺考培训和训练环节中很多方式都是需要科学进行的，对于甘肃舞蹈艺考生来讲，刻苦训练和科学训练同样重要，今天小编就给大家介绍古典舞中拉伸训练的基本原则，希望可以帮助到广大艺考生：

静态拉伸法和动态拉伸法相结合的训练方法是有效提高柔韧性的基本原则。

       柔韧性训练，在强调和明确需要持之以恒、不间断训练的基础上，应遵循以腰部为轴，先局部后全身，先慢后快，循序渐进，逐步向全身扩展的移动步骤原则；要解决好柔韧性训练和力量训练的矛盾关系，使柔韧性和力量在训练中协调提高和成长。柔韧性训练和力量训练有着不同甚至矛盾的作用。
       柔韧性训练可以充分拉伸跨关节韧带和肌肉，增加幅度，增加弹性；但力量训练会使关节囊韧带增厚、强化，从而影响人体关节伸展运动的范围。简而言之，柔韧性训练增加了关节的活动范围，而力量训练减少了关节的活动范围。这种矛盾恰好是舞者训练中必须解决的问题，因为从根本上说，中国古典舞基本功对舞者的训练目标之一就是使其具有良好的柔韧性和力量。
       在训练中，要树立系统的思想，用科学的、符合舞蹈的方式来指导和安排训练内容，这是应该遵循的基本原则。还要注意探索和发展中国古典舞的独特形式与柔韧性训练的有机结合，坚持以科学为基础，以风格为方向的原则。