想要在兰州舞蹈艺考方向上有所建树，基本功必然是持之以恒的存在-兰州舞者艺术培训中心

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想要在兰州舞蹈艺考方向上有所建树，基本功必然是持之以恒的存在

发布时间： 2023-11-11 作者：admin 分享到：

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兰州舞者艺考培训中心在传统民族民间舞和中国舞训练上有着丰富的经验，其实我们都知道，舞蹈艺考是一项非常考验基本功的科目，就拿民族民间舞举例，能够拥有非常..的形体、一出脚一抬腿都很美，要想把舞蹈变成气质，把训练体态变成日常常态，必然经过持之以恒的过程。

1、基本功..要素：站
“站”不好，更不要谈其他动作，所以站为..要素。
提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶
2、基本功第二要素：立
“立”是站的延伸，在站的基础上还需稳定身体的重心。
提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖、把下半脚尖、单脚半脚尖
3、基本功第三要素：直
“直”主要指腿直、后背直，腿直包含脚背、膝盖两个大关节的直。
提高方式：腿直包括脚背压到..、膝盖骨绷到凹陷，后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔头顶
4、基本功第四要素：行
“行”因其重心移动较快，对身体控制能力要求较高。
提高方式：步伐单一练习、步法组合、步法舞姿组合
5、基本功第五要素：韧
“韧”是指身体的柔韧性，也就是软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等韧带及关节。
提高方式：压、踢、耗、甩
6、基本功第六要素：快
“快”是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈
提高方式：把杆小踢腿、弹腿、大踢腿、甩腰、把下小跳、打击
7、基本功第七要素：轻
“轻”指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。
提高方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合
8、基本功第八要素：稳
“稳”是指动作平稳、舞姿准确
提高方式：移重心组合、气息控制组合、舞姿静立

想要在兰州舞蹈艺考方向上有所建树，基本功必然是持之以恒的存在

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