现在很多兰州的舞蹈艺考培训机构开始招生了，针对传统舞蹈专项来讲，古典舞的考生居多，所以兰州舞蹈艺考培训中心老师..讲解学习"提"与"沉学前导读"提"和"沉"是八大元素的根底，更是古典舞基本功操练的根基。想要开端之古典舞的基训，就必须要先弄清楚"提"和"沉"究竟是怎么回事，古典舞中的"提沉",相当于咱们正在进行的呼吸，有了"提沉"的舞蹈，才称得上是有了生命力的舞蹈。

       古典舞元素"提","沉"教育提：便是一种向上的感觉。我国舞之所以能提高人的气质，纠正人们的身形，便是由于这种向上的感觉，所谓的提，便是把重心从盆骨转移到头顶，要一直感觉到头顶有一股力气是拎着自己。

       整个后背脊柱都要由于这股力气的存在而紧紧绷着，操练提，首先要盘腿坐在地上，以盆骨作为发力点，整个身体渐渐的中止，从尾椎骨开端一节骨头一节骨头的往上提，直至头顶，在提的过程中，留意一定要翻开胸腔，让整个身体的气流通的从腹部往上涌动至口鼻，提气是提的一部分。

       沉：是建立在提的根底上，与提完全相反的一个动作，沉的..步，便是把胸腔之中积累的气先呼出去，然后从头顶开端，慢慢的垂头，后脊柱的每块骨头依照次序一点点的沉下去，身体沉下去之后，再由头顶开端，头部一点点的下沉，直至重心完全下沉至腹部，整个身上处于一种瘫软的状况。